BODY
FÍSICO
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FÍSICO
Con el objetivo de ayudar a fortalecer el sistema inmune se abre este espacio donde encontrar artículos, propuestas y herramientas para incorporar nuevos hábitos saludables y ser parte activa en los propios procesos vitales.
Nuestro cuerpo es el vehículo diseñado para movernos en esta realidad física, éste refleja todo lo que le sucede en nuestro mundo interno, manifestando cualquier alteración.
Por ello es de vital importancia escucharlo y cuidarlo, promoviendo sus recursos para autoregularse y mantenerse sano.
“Podrás recorrer el mundo pero tendrás que volver a tí.”
Krishnamurti
Pamela Funes – Terapeuta Corporal
APARATO DIGESTIVO
Cerebro intestinal y sistema inmune
– Atendiendo a nuestra alimentación.
– Atendiendo a nuestra evacuación.
– Atendiendo a nuestras emociones.
Es fundamental pues, atender a nuestra alimentación y nuestra evacuación. Los hábitos de evacuación tienen un impacto directo en la microbiota dado que facilitan u obstaculizan la eliminación de toxinas y elementos nocivos para nuestro equilibrio. Asimismo, es fundamental cuidar nuestro sistema emocional y mental dado que dependiendo de la gestión de nuestras emociones y creencias dispondremos de mayores o menores niveles de estrés, que repercute directamente en nuestro equilibrio digestivo e inmunitario.
Con la información adecuada podemos cambiar ciertos hábitos y contribuir de este modo a un sistema digestivo saludable que influencie a su vez nuestro estado de ánimo y nuestro sistema inmune.
Por ejemplo: se ha comprobado que hay alimentos y agentes externos que favorecen la inflamación intestinal e influyen directamente en la microbiota, deteriorándola.
Fruta y verdura
Cúrcuma
Ajo/Cebolla
Ácidos grasos omega 3 (presentes en el pescado azul)
Vino
“El ser humano se enferma o se cura en conjunto.”
Hipócrates
Carme Rimblas
Abril 2020
Médico especialista en Anestesiología. Postgrado en Psiconeuroinmunología clínica. Terapeuta shiatsu osteopático.
En formación de shiatsu emocional y medicina tradicional china.
Actualmente combina su consulta privada (zona del Penedès y Anoia) con la asistencia en el hospital comarcal de Vilafranca.
ESTILO DE VIDA Y SISTEMA INMUNE
El sistema inmune es el sistema de defensas de nuestro cuerpo. Pero también es un sistema que nos «comunica» con el exterior a través del intestino principalmente (y otras mucosas). Es un sistema que ejerce un papel «intercomunicador» entre todos los órganos y sistemas del cuerpo. De ahí la importancia de su buen funcionamiento para una buena salud.
Es importante saber que en un 70%, aproximadamente, está localizado en el intestino. Y otra parte importante en otras mucosas (bronquios, ojos, nariz, orofaringe, oídos y aparato genitourinario). Por eso serán tan importante lo que hagamos con nuestro intestino.
El sistema inmune está intercomunicado con los diferentes sistemas y órganos corporales, de tal manera, que se produce una transmisión de información continua entre todos, donde el sistema inmune tiene un papel protagonista. Es de vital importancia saber de esta comunicación para entender que un síntoma o problema de salud concreto es un proceso global que implica a todo el cuerpo.
Un sistema inmune estresado o disfuncional nos predispone a enfermar. Cuando éste no funciona correctamente se genera una inflamación de bajo grado (silente) en nuestro cuerpo que nos predispone a enfermar porque se transmite al resto del cuerpo. Estamos inflamados. Es como si nuestro sistema inmune que está trabajando demasiado, estuviera enviando continuamente «señales de alerta» al resto del cuerpo. No es estar muy enfermo, sino algo que está latente, como un «caldo inflamatorio» de base, que va desgastando los recursos y energía de nuestro cuerpo, y que hace que cuando se nos presente o sume algún factor extra al que enfrentarnos tengamos menos capacidad para gestionarlo y sea más fácil enfermar o tener síntomas.
Cuando hablo de que estamos inflamados, suena abstracto, pero si lo traducimos a síntomas son cosas que seguro que nos suenan a todos. Se manifiesta de múltiples maneras; dolor de cabeza habitual, falta de energía, cansancio, dolores articulares, dolores de regla, problemas digestivos, alteraciones del estado de ánimo, falta de motivación, lesiones recurrentes, problemas de tiroides, problemas de fertilidad, síndromes dolorosos, infecciones frecuentes, alergias…
Pues lo alejado que está nuestro estilo de vida en general de nuestra biología. De lo que «necesita» nuestro cuerpo. Cuanto más alejado está nuestro estilo de vida de nuestra biología más fácil es que enfermemos o que no tengamos una buena calidad de vida, en el sentido más global. Y al contrario, cuanto más adecuamos nuestro estilo de vida a lo que necesita nuestra biología, más sanos y felices seremos. Los factores que afectan al buen funcionamiento del S.I son múltiples:
– alimentación y hidratación
– biorritmos (ciclo vigilia/sueño)
– exposición al sol
– gestión de las emociones y del estrés
– movimiento y ejercicio físico
– tóxicos (drogas, fármacos, contaminantes…)
– infecciones
– juego/ocio… Son factores que en nuestra sociedad actual están muy alejados de lo que nuestra biología necesita… por defecto o por exceso. En cada caso particular habrá que incidir más en unos que en otros. Cuidar nuestro sistema inmune mejorando estos puntos, disminuirá nuestro estado de inflamación silente y por lo tanto mejorará nuestra salud global. No siempre nos asegurará el no enfermar pero sí el que nuestro sistema de defensas tenga una buena respuesta ante cualquier «factor» que nos pueda hacer enfermar.
Dra. Marta García
Mayo de 2020
Auxiliar de enfermería, terapeuta psicofísica diplomada en Terapias Manuales y Programación Neurolongüística, Carme Rimblas es una de las pioneras en el tratamiento sistémico, que integra el sistema emocional con el físico a través de la conversación y la manipulación corporal.