La vida moderna nos impone un ritmo de vida frenético. Nos pasamos el día acelerados, desconectados de nuestra experiencia, abarcando múltiples tareas y en piloto automático. Lo que se traduce en confusión, desconexión, falta de sentido, sufrimiento y un estrés continuo que socava nuestra salud.

¿Qué es el estrés?
Es la reacción fisiológica del cuerpo cuando tiene que enfrentarse a una situación amenazante o de mayor exigencia de lo habitual.
El estrés no es bueno ni malo, de hecho, gracias a él nuestros ancestros consiguieron sobrevivir cuando un animal les acechaba.

¿Por qué nos sienta tan mal?
El estrés suele asociarse al sentimiento de angustia física, emocional y psíquica que aparece ante situaciones que creemos que nos sobrepasan. Por eso, la respuesta más habitual cuando aparece en nuestras vidas, ya sea en el ámbito laboral o personal, es rechazarlo, ignorarlo o huir de él. Ello provoca una fuga de energía innecesaria que dificulta nuestra capacidad de respuesta y, a la larga, puede acabar enfermándonos.

Sin embargo, aunque asociamos la palabra estrés con connotaciones negativas, científicamente hablando el estrés no es bueno ni es malo. Cuando aprendemos a gestionarlo de forma adecuada y tenemos ante él una actitud positiva, nos permite ser creativos, tomar la iniciativa y responder eficientemente a aquellas situaciones que lo requieran.

¿Qué es el estrés positivo o Eustrés?
El estrés positivo o Eustrés es aquel que nos estimula a enfrentarnos de manera creativa a los problemas. Consiste en una activación aguda de los sentidos y los reflejos durante un periodo de tiempo corto para hacer frente a una situación excepcional de amenaza o de otro tipo que requiere más esfuerzo.

“El Eustrés nos motiva, nos permite enfocar nuestra energía hacia el objetivo, es a corto plazo, se percibe como algo emocionante y como algo que podemos afrontar y mejora el rendimiento.”

En lugar de sentirnos impotentes y fracasados, el estrés positivo permite que nos sintamos llenos de vida y energía. La conversión al estrés positivo favorece a nuestra actividad cotidiana y beneficia a nuestra salud, ya que al canalizar el estrés no sentimos la tensión que nos provocaría el sentirnos abrumados o amenazados por el estrés negativo.

¿Qué beneficios nos aporta el eustrés?

• Manejo directo al problema: nos sentiremos estimulados a resolver el problema directamente.
• Efecto positivo en nuestra salud: cuando gestionamos el estrés y permitimos que éste se convierta en positivo, nos sentimos más relajados y tomaremos las cosas con más calma. Eso hará que no sintamos los efectos negativos del distrés o estrés negativo.
• Mayor actividad productiva: nos ayudará a ser más eficientes y rápidos a la hora de llevar a cabo diferentes actividades.
• Estimula nuestra creatividad: somos más creativos al ahora de enfrentar un problema.
• Estamos alerta: nos permite estar activos para responder a cualquier situación que se presente y ante la que tengamos que responder con rapidez.
• Estabilidad emocional: cuando gestionamos nuestro estrés y lo convertimos en positivo, hace que sintamos un mayor control hacia nuestras emociones. El hecho de tener una actitud positiva, nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos y con las situaciones.

¿Cómo transformar el estrés en euestrés?
Necesitamos bajar el ritmo y aprender a aquietar la mente. Una de las herramientas más eficaces que pueden ayudarnos en este sentido es el Mindfulness.

Mindfulness significa literalmente “mente plena” y se produce cuando somos conscientes de lo que ocurre mientras está ocurriendo. Supone estar completamente en contacto con la experiencia en el momento presente con amabilidad.

Hay muchos ejercicios de Mindfulness para transformar el estrés, a continuación comparto uno de ellos.